Ces temps-ci, plusieurs personnes me partagent une fatigue difficile à expliquer. Le travail se fait, les responsabilités sont assumées, mais l’énergie est plus fragile, la concentration plus difficile et la récupération insuffisante.

L`hiver est la saison froide et tous les moyens sont bons pour tenter de se tenir au chaud. De plus, le manque de lumière joue sur notre niveau de fatigue et notre humeur.  Une façon simple et efficace de passer à travers est d`utiliser les épices chauffantes pour stimuler la digestion et augmenter son énergie. Celles -ci sont des alliées naturelles pour bien se sentir car elles nous réchauffent, nous apaisent et nous boostent d`énergie.

En réalité, la plupart d’entre nous avons du mal à prendre de nouvelles habitudes, car nous sous-estimons l’énergie qu’elles requièrent. Chaque nouveau comportement ajoute des décisions, un effort mental et de la volonté à nos journées déjà bien remplies. L’un des moyens les plus intelligents de surmonter cela est « l’enchaînement d’habitudes » ...

Le bien-être mental n’est pas un avantage, c’est une stratégie de fidélisation. J’ai récemment publié ce message sur LinkedIn, et il a suscité des discussions très intéressantes, notamment une question qui m’a interpellé : « Selon toi, quelles sont les cinq mesures que les dirigeants doivent mettre en place pour créer un environnement dans lequel les employés ont envie de rester ? »

Nous considérons souvent le bien-être comme quelque chose que nous gérons seuls, à travers nos habitudes personnelles, nos limites individuelles ou des efforts individuels tels que la méditation ou le sport. Mais en réalité, le bien-être est plus durable et beaucoup plus agréable lorsqu’il s’inscrit dans une communauté.

À l’approche de la Semaine de la santé mentale, ayant lieu du 5 au 9 mai 2025, nous entendons souvent des rappels importants sur la nécessité de reconnaître nos déclencheurs, c’est-à-dire les personnes, les situations ou les environnements qui ont un impact négatif sur notre santé mentale. Et ce, à juste titre. Comprendre nos déclencheurs nous aide à établir des limites, à communiquer nos besoins et à protéger notre bien-être émotionnel.

Vous souhaitez soutenir votre santé mentale grâce à la pratique de l’activité physique ? Voici deux mythes et une réalité.   ❌ Mythe #1 : Plus c’est long, mieux c’est !On croit souvent qu’il faut faire de longues séances d’exercice pour ressentir les bienfaits sur la santé mentale. Pourtant, même quelques minutes de mouvement suffisent à stimuler l’humeur et réduire le stress.

Nous vivons dans un monde où être occupé est perçu comme une vertu et où le multitâche est souvent glorifié comme un gage de productivité. Pourtant, les recherches démontrent que ce mode de fonctionnement ne fait qu’augmenter le stress, réduire la performance et nuire à notre bien-être mental. Dans une récente entrevue pour Les Affaires, j’ai eu l’occasion de discuter de l’importance de la pleine conscience au travail et des stratégies pour se libérer du piège du multitâch

La dépression saisonnière, ou Trouble affectif saisonnier, est un type de dépression qui commence généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et s’atténue à l’arrivée du printemps. Bien que les experts pensent que la réduction de la lumière du soleil joue un rôle clé – en perturbant notre horloge biologique interne, notre sommeil et la régulation de notre humeur – la dépression saisonnière est bien plus qu’une simple « déprime hivernale ». Elle peut avoir des ré

En ce début d’année, nous sommes nombreux à nous sentir poussés à prendre des résolutions ambitieuses ou à nous fixer des objectifs élevés. Bien qu’il soit tentant de changer nos habitudes du jour au lendemain, les recherches montrent régulièrement que des changements petits et cohérents sont bien plus efficaces pour obtenir des résultats durables.

Les journées plus courtes, le temps plus froid et les longues nuits de l’hiver peuvent laisser beaucoup d’entre nous sans énergie ni motivation. Bien qu’il soit naturel de ressentir les effets de la diminution de la lumière du soleil, il existe des moyens simples et efficaces de stimuler votre humeur et de garder le moral pendant les mois d’hiver.

La saison des fêtes est arrivée, avec son lot de choix alimentaires qui diffèrent souvent de notre routine habituelle. Pour soutenir notre santé mentale durant cette période festive, il est essentiel de bien nourrir notre corps et notre esprit.

Alors que l’hiver s’installe au Canada, de nombreuses personnes ressentent un changement notable de leur humeur et de leur niveau d’énergie. Pour certains, la diminution de la lumière du soleil et les températures plus froides déclenchent plus qu’une simple déprime saisonnière – il s’agit d’un trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui survient généralement à la fin de l’automne et au cours des mois d’hiver. Avec les longs hivers sombres du Canada, il est pa

La semaine dernière, j’ai effectué ma 29e recertification annuelle en RCR et cela m’a fait réfléchir à la façon dont l’apprentissage s’enracine. Même si j’ai « appris » la RCR 29 fois, j’oublie encore certains aspects de la procédure parce que je n’ai jamais eu besoin de la pratiquer entre deux certifications. Vous est-il arrivé la même chose ?

Vous souhaitez passer une journée pleine d’énergie, de résilience et de positivité ? Vous voulez vous présenter en pleine conscience à vos clients et à vos cours tout en évitant de vider votre batterie sociale pour vos proches ? Je me sens tenue de partager avec vous ce conseil de productivité professionnelle : il est temps de rompre avec votre bouton « snooze ».