Alléger la charge mentale au fil de la journée
Lorsqu’on quitte mentalement une tâche sans vraiment la « fermer », une partie de notre attention peut rester accrochée à ce qu’on vient de laisser derrière. Répété plusieurs fois dans une journée, ce va-et-vient peut contribuer à cette impression d’avoir beaucoup couru sans avoir vraiment eu le temps de se poser.
Dans mon nouvel Amuse-bouche santé, je vous propose une très courte micro-pause de récupération cognitive à utiliser avant de passer d’une tâche à la suivante.
Une micro-pause entre deux tâches
Deux petits gestes suffisent :
1. Fermer la boucle
« Cette tâche est terminée, je passe à la suivante. »
2. Se réorienter
« Quelle est la prochaine action concrète? »
Quelques secondes seulement pour aider notre cerveau à laisser une chose derrière et à diriger plus consciemment notre attention vers la suivante.
Visionnez l’Amuse-bouche santé 🎥
Et pourquoi ne pas partager cette micro-pause avec vos collègues. 😊 C’est un petit outil facile à intégrer à la journée de travail, particulièrement lorsque le rythme s’accélère à l’approche de la fin de l’année.
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