Alexandre Lemay
Fort de plus de 20 ans d’expérience dans le domaine de la santé et de l’entraînement, Alexandre est un professionnel passionné qui allie rigueur scientifique et approche humaine. Diplômé en kinésiologie, préparateur physique et propriétaire du studio de santé InspireA+, il consacre sa carrière à aider les gens à améliorer leur bien-être physique et mental, tant au travail que dans leur vie personnelle.
Alexandre est reconnu pour ses conférences et ateliers dynamiques, où il vulgarise avec clarté les principes de la santé durable et du changement d’habitudes de vie. Curieux et toujours à l’affût des dernières découvertes en sciences de la santé, il transmet des outils concrets, adaptés au quotidien des professionnels et des équipes en entreprise.
Son style engageant, sa pédagogie personnalisée et son optimisme contagieux – forgé notamment au fil d’expéditions en haute altitude – font de lui un allié précieux pour les organisations souhaitant favoriser l’énergie, la résilience et l’efficacité de leurs équipes.
Conférences
Les meilleures stratégies pour atteindre nos objectifs santé
Malgré nos meilleurs efforts il demeure difficile d’atteindre nos objectifs santé. Ne soyez pas découragés, Nathalie vous propose des stratégies gagnantes! Que vous vouliez augmenter votre activité physique, améliorez vos choix en nutrition ou retrouvez une santé mentale plus positive, il y a des trucs qui sauront vous remettre sur la bonne piste afin de bien prendre soin de nous-même.
Optimiser le sommeil pour plus d’énergie et de succès
On se penche sur le rôle crucial du sommeil dans la gestion de l’énergie, du stress et du bien-être. Apprenez des stratégies fondées sur des données probantes pour optimiser nos habitudes de sommeil et cultiver notre résilience. De la compréhension des rythmes circadiens à la mise en œuvre de pratiques d'hygiène du sommeil, cet atelier fournit les outils dont on a besoin pour améliorer la qualité de notre sommeil et s'épanouir tant sur le plan personnel que professionnel.
Vous avez du mal à rester motivé pour vous entraîner ? Vous n'êtes pas seul, et voici ce qui vous aidera !
Malgré leurs efforts, 50 % de ceux qui commencent un programme d'exercices abandonnent dans les trois premiers mois. Il est extrêmement difficile de rester motivé et de choisir le meilleur type d'exercice. Ne vous découragez pas ! Nathalie partagera avec vous des stratégies gagnantes qui vous permettront de savoir quand et comment vous fier à votre motivation et quelles autres astuces sont gagnante dans l’atteinte de vos objectifs de mise en forme.
Amélie Martin
Amélie est diplômée en techniques de diététique et communicatrice passionnée qui accompagne depuis plus de 20 ans les gens vers des choix santé simples, durables et réalistes. D’abord danseuse professionnelle, elle a bâti une expertise unique en entraînement physique, en nutrition sportive et en saine gestion du poids, soutenue par plus de 50 formations et des collaborations avec des experts comme Isabelle Huot et l’équipe de Vivaï. Reconnue pour son dynamisme et son approche profondément humaine, Amélie transforme ses conférences en véritables échanges. Elle aide les équipes à mieux comprendre leur relation à l’alimentation et à développer des habitudes qui soutiennent leur énergie, leur concentration et leur bien-être au quotidien.
Conférences
Bien manger sans se compliquer la vie ni le budget
Entre horaires chargés, charge mentale élevée et multiples responsabilités, planifier des repas peut rapidement devenir un stress supplémentaire. Cette conférence propose une approche simple et réaliste pour bien manger au quotidien, même avec peu de temps et un budget serré.
Découvrez des stratégies concrètes pour simplifier la planification des repas, manger sainement sans dépasser leur budget et réduire le gaspillage en faisant des choix plus judicieux. Amélie propose des solutions rapides, équilibrées et adaptées à leur votre professionnelle et familiale, afin de ramener l’alimentation à quelque chose de simple, accessible et agréable.
Nourrir sa santé mentale: le lien entre ce qu’on mange et comment on se sent
Nos choix alimentaires influencent directement notre humeur, notre stress et notre capacité à faire face aux défis du quotidien. Cette conférence explore la relation entre nutrition et bien-être émotionnel en offrant des outils concrets pour soutenir la santé mentale par l’alimentation.
Apprenez comment certains aliments favorisent l’équilibre émotionnel, stabilisent l’énergie et soutiennent la clarté mentale tout au long de la journée. Amélie partage des habitudes simples et réalistes pour intégrer ces pratiques dans une semaine chargée.
Maximiser son énergie toute la journée grâce à l’alimentation
Découvrez comment les choix alimentaires peuvent soutenir la concentration, la clarté mentale et l’endurance tout au long de la journée de travail. Amélie partage comment stabiliser son énergie grâce à des combinaisons alimentaires simples, éviter les « crashes » de fin d’après-midi et mieux soutenir votre concentration lors de journées intenses. Quittez avec des stratégies efficaces pour maintenir un niveau d’énergie constant.
Marie-Eve Ricard
Première lauréate du prix Impact dans l’industrie décerné par canfitpro et finaliste du gala Distinction Desjardins en Innovation, Marie-Eve Ricard cumule plus de 20 ans d’expérience en bien-être et conditionnement physique. Reconnue pour son énergie contagieuse et son approche humaine, elle offre des conférences inspirantes et remplies d’outils concrets pour transformer le bien-être au quotidien.
Bachelière en enseignement de l’éducation physique et à la santé, elle accompagne les milieux à développer des compétences émotionnelles et relationnelles favorisant une santé mentale durable et un climat harmonieux. Avec Marie-Eve, c’est un vent de fraîcheur, de bienveillance et d’enthousiasme qui soufflera dans votre organisation.
Conférences
Surmonter les blues de l’hiver
L’hiver s’installe… et la motivation fond? Fatigue et moral en chute libre : vos employés ressentent les effets de la saison froide? Donnez-leur des outils concrets pour traverser l’hiver autrement! Cette conférence réconfortante offre des stratégies simples et concrètes pour raviver l’énergie et préserver le bien-être au travail. Résultat? Moins d’absentéisme, plus d’efficacité et des économies pour votre organisation.
Donner du temps... et en gagner!
Mettre en lumière l'impact positif du bénévolat sur le bien-être mental, physique et la longévité. En découvrant les mécanismes des hormones du bonheur, les participants comprendront comment leur engagement bénévole peut nourrir la vitalité, l'épanouissement personnel et contribuer à une vie plus longue et plus satisfaisante.
Les hormones du bonheur à votre service
Endorphines, sérotonines, dopamines et ocytocines… Ces hormones influencent notre bien-être plus qu’on le croit! Apprenez à les activer naturellement au quotidien pour améliorer votre humeur, votre énergie et votre longévité, au travail comme dans la vie.
